Verification: 5d16dbc404940f60 Расписание

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 21.05 до 27.05
  • пн.

    21

    мая

    вт.

    22

    мая

    ср.

    23

    мая

    чт.

    24

    мая

    пт.

    25

    мая

    сб.

    26

    мая

    вс.

    27

    мая

  • пн.

    21

    мая

    вт.

    22

    мая

    ср.

    23

    мая

    чт.

    24

    мая

    пт.

    25

    мая

    сб.

    26

    мая

    вс.

    27

    мая

07:30
07:30
    1 зал
    Pilates Mat
    1 зал

    Pilates Mat

    Класс, направленный на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки,

    55 мин.

    Анна Войинович

    07:30
    2 зал
    Cycle interval
    2 зал

    Cycle interval

    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    55 мин.

    Елена Герасимова

    07:30
      1 зал
      Functional Training
      1 зал

      Functional Training

      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      55 мин.

      Анна Войинович

      07:30
        1 зал
        SuperSculpt
        1 зал

        SuperSculpt

        Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

        55 мин.

        Елена Коноваленко

        07:30
          Ринг
          Школа бокса
          Ринг

          Школа бокса

          Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          60 мин

          Алексей Карпухин

          07:30
            1 зал
            Pilates Ball
            1 зал

            Pilates Ball

            Класс, в основе урока используются упражнения с нестабильной поверхностью (фитболл), это заставляет удерживать равновесие, держать мышцы в постоянном напряжении. При постоянных тренировках улучшается ловкость и сила. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 мин.

            Анна Войинович

            07:30
            2 зал
            Cycle interval
            2 зал

            Cycle interval

            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

            55 мин.

            Наталья Полиненко

            07:30
              Ринг
              Школа бокса
              Ринг

              Школа бокса

              Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              60 мин

              Алексей Карпухин

              08:00
              08:00
                Бассейн
                Swimming
                Бассейн

                Swimming

                Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                50 мин.

                Александра Матюшкина

                08:00
                  Бассейн
                  Aqua Mix
                  Бассейн

                  Aqua Mix

                  Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  45 мин.

                  Ольга Яковлева

                  09:00
                  09:00
                    1 зал
                    Step Start
                    1 зал

                    Step Start

                    Введение в step-аэробику, осваиваем технику выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ, изучаем технику силовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                    55 мин.

                    Елена Коноваленко

                    09:00
                      Функциональная зона
                      Cross training
                      Функциональная зона

                      Cross training

                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                      55 мин.

                      Елена Герасимова

                      09:00
                        Функциональная зона
                        Cross training
                        Функциональная зона

                        Cross training

                        Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                        55 мин.

                        Елена Герасимова

                        10:00
                        10:00
                        2 зал
                        Yoga
                        2 зал

                        Yoga

                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                        90 мин.

                        10:30
                        10:30
                          Игровая площадка
                          Волейбол Intro
                          Игровая площадка

                          Волейбол Intro

                          Волейбол - это это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                          1,5 часа

                          Инна Бичайкина

                          11:00
                          11:00
                            1 зал
                            Yoga
                            1 зал

                            Yoga

                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            90 мин.

                            Станислав Волохвянский

                            11:00
                              Бассейн
                              Aqua Mix
                              Бассейн

                              Aqua Mix

                              Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              45 мин.

                              Александра Матюшкина

                              11:00
                                2 зал
                                Body Ballet
                                2 зал

                                Body Ballet

                                Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Ольга Щепеткова

                                11:00
                                  1 зал
                                  Latino’n’Social Dance
                                  1 зал

                                  Latino’n’Social Dance

                                  Танцевальный класс, основанный на программе латиноамериканских бальных танцев, куда входят такие танцы как самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль (или фламенко), джайв, так и танцы из серии более адаптированных для жизни, это Social dance (сальса, мамба, меренга, твист). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  55 мин.

                                  Екатерина Перминова

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Yoga
                                    1 зал

                                    Yoga

                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    90 мин.

                                    Станислав Волохвянский

                                    11:00
                                      1 зал
                                      Pump Power
                                      1 зал

                                      Pump Power

                                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Елена Коноваленко

                                      11:30
                                      11:30
                                      Игровая площадка
                                      Теннис
                                      Игровая площадка

                                      Теннис

                                      Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                      12:00
                                      12:00
                                        1 зал
                                        Deep Stretch
                                        1 зал

                                        Deep Stretch

                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Елена Герасимова

                                        12:00
                                          1 зал
                                          PilatesMat
                                          1 зал

                                          PilatesMat

                                          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Елена Коноваленко

                                          12:00
                                            Бассейн
                                            Aqua Mix
                                            Бассейн

                                            Aqua Mix

                                            Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            45 мин.

                                            Ольга Яковлева

                                            12:00
                                            2 зал
                                            Cycle interval
                                            2 зал

                                            Cycle interval

                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Дмитрий Петрушин

                                            12:00
                                              1 зал
                                              ABL Outdoor
                                              1 зал

                                              ABL Outdoor

                                              Тренировка проходит на свежем воздухе, сочетает обязательную аэробную часть и функциональную смешанную часть. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (Встреча с инструктором перед залом 1).

                                              50 мин.

                                              Наталья Полиненко

                                              12:00
                                                Игровая площадка
                                                Волейбол Pro
                                                Игровая площадка

                                                Волейбол Pro

                                                Волейбол - это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                                Инна Бичайкина

                                                12:00
                                                  Скалодром
                                                  Скалолазание для начинающих
                                                  Скалодром

                                                  Скалолазание для начинающих

                                                  Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                  Дмитрий Воронов

                                                  12:00
                                                    1 зал
                                                    Tae-bo
                                                    1 зал

                                                    Tae-bo

                                                    Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Елена Коноваленко

                                                    12:00
                                                    2 зал
                                                    Cycle interval
                                                    2 зал

                                                    Cycle interval

                                                    Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Дмитрий Петрушин

                                                    12:30
                                                    12:30
                                                    Игровая площадка
                                                    Теннис
                                                    Игровая площадка

                                                    Теннис

                                                    Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                                    13:00
                                                    13:00
                                                      1 зал
                                                      Lunch sculpt
                                                      1 зал

                                                      Lunch sculpt

                                                      Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Занятия включают в себя основные направления на развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости.

                                                      30 мин.

                                                      Елена Коноваленко

                                                      13:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua Mix
                                                        Бассейн

                                                        Aqua Mix

                                                        Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        Ольга Яковлева

                                                        13:00
                                                        Бассейн
                                                        Аква. Льготная социальная программа.
                                                        Бассейн

                                                        Аква. Льготная социальная программа.

                                                        Льготная социальная программа.

                                                        13:00
                                                          1 зал
                                                          LowBodyPower
                                                          1 зал

                                                          LowBodyPower

                                                          Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Наталья Полиненко

                                                          13:00
                                                            1 зал
                                                            Pilates BOSU
                                                            1 зал

                                                            Pilates BOSU

                                                            Класс, который дополняет популярную программу Pilates новыми, более сложными упражнениями, на полусфере BOSU. Благодаря полусфере BOSU лучше задействуются, прежде всего, глубокие мышцы, которые помогают удерживать тело в вертикальном положении.

                                                            55 мин.

                                                            Елена Коноваленко

                                                            13:00
                                                              2 зал
                                                              Body Ballet
                                                              2 зал

                                                              Body Ballet

                                                              Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Ольга Щепеткова

                                                              13:30
                                                              13:30
                                                                1 зал
                                                                Lunch stretch
                                                                1 зал

                                                                Lunch stretch

                                                                Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Класс, направленный на поддержание гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                30 мин.

                                                                Елена Коноваленко

                                                                13:30
                                                                  Игровая площадка
                                                                  Волейбол Intro
                                                                  Игровая площадка

                                                                  Волейбол Intro

                                                                  Волейбол - это это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                                                  1,5 часа

                                                                  14:00
                                                                  14:00
                                                                    1 зал
                                                                    Pump Power
                                                                    1 зал

                                                                    Pump Power

                                                                    Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Елена Коноваленко

                                                                    14:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Аква. Льготная социальная программа.
                                                                    Бассейн

                                                                    Аква. Льготная социальная программа.

                                                                    Льготная социальная программа.

                                                                    14:00
                                                                      1 зал
                                                                      Deep Stretch
                                                                      1 зал

                                                                      Deep Stretch

                                                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Наталья Полиненко

                                                                      14:00
                                                                        Бассейн
                                                                        Аqua ZUMBA
                                                                        Бассейн

                                                                        Аqua ZUMBA

                                                                        Это настоящая вечеринка в бассейне. Урок требует напряжения всех мышц, улучшает работу сердца, повышает общий тонус тела, а главное - создаёт невероятно зажигательную обстановку.

                                                                        45 мин.

                                                                        Анна Войинович

                                                                        14:00
                                                                          1 зал
                                                                          Zumba® Step
                                                                          1 зал

                                                                          Zumba® Step

                                                                          Эффективная танцевальная фитнес-тренировка с использованием степ-платформы. Официальная формула степ зумбы гласит: 30% фитнеса, 40% танцев, 30% степ-аэробики. Причём здесь участвуют все основные группы мышц. Основная нагрузка идёт на бёдра, ноги и ягодицы. Причём тренируется всё тело, включая глубокие мышцы. Развивается равновесие и координация движений, а калорий сжигается ещё больше. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Любовь Голбан

                                                                          14:00
                                                                            Бассейн
                                                                            Aqua noodles
                                                                            Бассейн

                                                                            Aqua noodles

                                                                            Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием специального оборудования – noodles, которое поддерживает тело на поверхности воды и служит средством для дополнительного сопротивления. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                            45 мин.

                                                                            Анастасия Гурьянова

                                                                            14:00
                                                                              2 зал
                                                                              Functional Training
                                                                              2 зал

                                                                              Functional Training

                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Екатерина Перминова

                                                                              15:00
                                                                              15:00
                                                                                1 зал
                                                                                Deep Stretch
                                                                                1 зал

                                                                                Deep Stretch

                                                                                Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Екатерина Перминова

                                                                                15:00
                                                                                  1 зал
                                                                                  Sab’n’Stretch
                                                                                  1 зал

                                                                                  Sab’n’Stretch

                                                                                  Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Елена Коноваленко

                                                                                  15:00
                                                                                    1 зал
                                                                                    Deep Stretch
                                                                                    1 зал

                                                                                    Deep Stretch

                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Любовь Голбан

                                                                                    17:00
                                                                                    17:00
                                                                                      Ринг
                                                                                      Школа бокса
                                                                                      Ринг

                                                                                      Школа бокса

                                                                                      Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      60 мин

                                                                                      Андрей Тесленко

                                                                                      18:00
                                                                                      18:00
                                                                                      2 зал
                                                                                      Yoga
                                                                                      2 зал

                                                                                      Yoga

                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      90 мин.

                                                                                      18:30
                                                                                      18:30
                                                                                        1 зал
                                                                                        Pump Power
                                                                                        1 зал

                                                                                        Pump Power

                                                                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Наталья Полиненко

                                                                                        18:30
                                                                                        2 зал
                                                                                        Cycle interval
                                                                                        2 зал

                                                                                        Cycle interval

                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Дмитрий Петрушин

                                                                                        18:30
                                                                                          1 зал
                                                                                          LowBodyPower
                                                                                          1 зал

                                                                                          LowBodyPower

                                                                                          Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Наталья Полиненко

                                                                                          18:30
                                                                                            2 зал
                                                                                            PilatesMat
                                                                                            2 зал

                                                                                            PilatesMat

                                                                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Елена Коноваленко

                                                                                            18:30
                                                                                              1 зал
                                                                                              SuperSculpt
                                                                                              1 зал

                                                                                              SuperSculpt

                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Елена Коноваленко

                                                                                              18:30
                                                                                              2 зал
                                                                                              Cycle interval
                                                                                              2 зал

                                                                                              Cycle interval

                                                                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Дмитрий Петрушин

                                                                                              18:30
                                                                                                1 зал
                                                                                                UpBodyPower
                                                                                                1 зал

                                                                                                UpBodyPower

                                                                                                Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                Елена Герасимова

                                                                                                18:30
                                                                                                  2 зал
                                                                                                  Pilates+
                                                                                                  2 зал

                                                                                                  Pilates+

                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется прошедшим курс PilatesMat.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Елена Коноваленко

                                                                                                  18:30
                                                                                                    1 зал
                                                                                                    Pump Power
                                                                                                    1 зал

                                                                                                    Pump Power

                                                                                                    Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Наталья Полиненко

                                                                                                    19:00
                                                                                                    19:00
                                                                                                      Зал ПТ (1-й этаж)
                                                                                                      Дзюдо
                                                                                                      Зал ПТ (1-й этаж)

                                                                                                      Дзюдо

                                                                                                      Обучающая тренировка, практикующая захваты, заломы и броски. Обучая специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении, тренировка развивает мышцы и обеспечивает подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      85 мин.

                                                                                                      Герман Абдулаев

                                                                                                      19:00
                                                                                                        2-й этаж
                                                                                                        Настольный теннис
                                                                                                        2-й этаж

                                                                                                        Настольный теннис

                                                                                                        Это обучающая групповая тренировка, направленная на совершенствование техники игры в настольный теннис. Рекомендуется для всех уровней подготовленности подготовленности.

                                                                                                        1,5 часа

                                                                                                        Алеся Довганик

                                                                                                        19:00
                                                                                                          2-й этаж
                                                                                                          Настольный теннис
                                                                                                          2-й этаж

                                                                                                          Настольный теннис

                                                                                                          Это обучающая групповая тренировка, направленная на совершенствование техники игры в настольный теннис. Рекомендуется для всех уровней подготовленности подготовленности.

                                                                                                          1,5 часа

                                                                                                          Алеся Довганик

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал ПТ (1-й этаж)
                                                                                                            Дзюдо
                                                                                                            Зал ПТ (1-й этаж)

                                                                                                            Дзюдо

                                                                                                            Обучающая тренировка, практикующая захваты, заломы и броски. Обучая специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении, тренировка развивает мышцы и обеспечивает подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                            85 мин.

                                                                                                            Герман Абдулаев

                                                                                                            19:00
                                                                                                              2-й этаж
                                                                                                              Настольный теннис
                                                                                                              2-й этаж

                                                                                                              Настольный теннис

                                                                                                              Это обучающая групповая тренировка, направленная на совершенствование техники игры в настольный теннис. Рекомендуется для всех уровней подготовленности подготовленности.

                                                                                                              1,5 часа

                                                                                                              Алеся Довганик

                                                                                                              19:30
                                                                                                              19:30
                                                                                                                1 зал
                                                                                                                Zumba® Toning
                                                                                                                1 зал

                                                                                                                Zumba® Toning

                                                                                                                Сочетание классической зумба-тренировки с усиленными нагрузками, направленными на снижение веса, на улучшение скульптуры тела. Тренировка подтянет мышцы рук, пресса и бёдер.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Анна Войинович

                                                                                                                19:30
                                                                                                                2 зал
                                                                                                                Yoga
                                                                                                                2 зал

                                                                                                                Yoga

                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                90 мин.

                                                                                                                Мария Андронова

                                                                                                                19:30
                                                                                                                  Ринг
                                                                                                                  Рукопашный бой
                                                                                                                  Ринг

                                                                                                                  Рукопашный бой

                                                                                                                  Обучающая тренировка, позволяющая овладеть на практике способами самообороны и ведения боя. Методика ведения тренировки, параллельно с обучением приемам самозащиты, направлена на общее укрепление мышц, координацию движений и воспитание выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                  Олег Дергач

                                                                                                                  19:30
                                                                                                                    Скалодром
                                                                                                                    Скалолазание для начинающих
                                                                                                                    Скалодром

                                                                                                                    Скалолазание для начинающих

                                                                                                                    Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                    Дмитрий Воронов

                                                                                                                    19:30
                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                      Aqua Mix
                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                      Aqua Mix

                                                                                                                      Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                      Анастасия Гурьянова

                                                                                                                      19:30
                                                                                                                        1 зал
                                                                                                                        Functional Training
                                                                                                                        1 зал

                                                                                                                        Functional Training

                                                                                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                        Елена Герасимова

                                                                                                                        19:30
                                                                                                                          2 зал
                                                                                                                          Strip Dance
                                                                                                                          2 зал

                                                                                                                          Strip Dance

                                                                                                                          Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                          Елена Коноваленко

                                                                                                                          19:30
                                                                                                                            Ринг
                                                                                                                            Школа бокса
                                                                                                                            Ринг

                                                                                                                            Школа бокса

                                                                                                                            Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            60 мин

                                                                                                                            Андрей Тесленко

                                                                                                                            19:30
                                                                                                                              Функциональная зона
                                                                                                                              Cross training
                                                                                                                              Функциональная зона

                                                                                                                              Cross training

                                                                                                                              Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Владимир Янаев

                                                                                                                              19:30
                                                                                                                              Скалодром
                                                                                                                              Скалолазание для начинающих
                                                                                                                              Скалодром

                                                                                                                              Скалолазание для начинающих

                                                                                                                              Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                              Дмитрий Воронов

                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                1 зал
                                                                                                                                Tae-bo
                                                                                                                                1 зал

                                                                                                                                Tae-bo

                                                                                                                                Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                Елена Коноваленко

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                2 зал
                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                2 зал

                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                90 мин.

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                  Aqua strength
                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                  Aqua strength

                                                                                                                                  Силовой урок со специальным оборудованием – гантелями. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                  Дмитрий Петрушин

                                                                                                                                  19:30
                                                                                                                                    Зал ДК
                                                                                                                                    Японское фехтование
                                                                                                                                    Зал ДК

                                                                                                                                    Японское фехтование

                                                                                                                                    Спортивный поединок на безопасных мечах. Спортсмен экипируется маской, защищающей лицо и голову от ударов. Для спочана характерно большое разнообразие поединков. Поединки могут проводиться "один на один", с неравным количеством соперников (например, один против троих), команда на команду и по правилу "каждый сам за себя". Кроме того, спортсмены соревнуются в четкости и точности исполнения ударов. Экипировака для занятия выдается.

                                                                                                                                    85 мин.

                                                                                                                                    Михаил Хабиров

                                                                                                                                    19:30
                                                                                                                                      1 зал
                                                                                                                                      Deep Stretch
                                                                                                                                      1 зал

                                                                                                                                      Deep Stretch

                                                                                                                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                      Елена Герасимова

                                                                                                                                      19:30
                                                                                                                                        2 зал
                                                                                                                                        LowBodyPower
                                                                                                                                        2 зал

                                                                                                                                        LowBodyPower

                                                                                                                                        Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                        Елена Коноваленко

                                                                                                                                        19:30
                                                                                                                                          Ринг
                                                                                                                                          Школа бокса
                                                                                                                                          Ринг

                                                                                                                                          Школа бокса

                                                                                                                                          Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                          60 мин

                                                                                                                                          Андрей Тесленко

                                                                                                                                          19:30
                                                                                                                                            Функциональная зона
                                                                                                                                            Cross training
                                                                                                                                            Функциональная зона

                                                                                                                                            Cross training

                                                                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                            Владимир Янаев

                                                                                                                                            19:30
                                                                                                                                              Скалодром
                                                                                                                                              Скалолазание для начинающих
                                                                                                                                              Скалодром

                                                                                                                                              Скалолазание для начинающих

                                                                                                                                              Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                                              Дмитрий Воронов

                                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                                Зал ПТ (1-й этаж)
                                                                                                                                                Японское фехтование
                                                                                                                                                Зал ПТ (1-й этаж)

                                                                                                                                                Японское фехтование

                                                                                                                                                Спортивный поединок на безопасных мечах. Спортсмен экипируется маской, защищающей лицо и голову от ударов. Для спочана характерно большое разнообразие поединков. Поединки могут проводиться "один на один", с неравным количеством соперников (например, один против троих), команда на команду и по правилу "каждый сам за себя". Кроме того, спортсмены соревнуются в четкости и точности исполнения ударов. Экипировака для занятия выдается.

                                                                                                                                                85 мин.

                                                                                                                                                Михаил Хабиров

                                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                                  1 зал
                                                                                                                                                  deepWORK® Basic
                                                                                                                                                  1 зал

                                                                                                                                                  deepWORK® Basic

                                                                                                                                                  Групповая функциональная высокоинтенсивная тренировка, выполняемая на матах без использования дополнительного оборудования. Структурно данная тренировка представляет собой чередование семи энергетических фаз (соответствующих этапам тренировки) от "входа" (фаза-этап 1), до расслабления (фаза-этап 7), включая этапы напряжения и максимального напряжения (силовой, интервальный и кардио режимы работы). Для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                  Елена Коноваленко

                                                                                                                                                  19:30
                                                                                                                                                    2 зал
                                                                                                                                                    Step Middle
                                                                                                                                                    2 зал

                                                                                                                                                    Step Middle

                                                                                                                                                    Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                    Наталья Полиненко

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                      Swimming
                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                      Swimming

                                                                                                                                                      Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      50 мин.

                                                                                                                                                      Анастасия Гурьянова

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                      Игровая площадка
                                                                                                                                                      Теннис
                                                                                                                                                      Игровая площадка

                                                                                                                                                      Теннис

                                                                                                                                                      Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                                        1 зал
                                                                                                                                                        Functional Training
                                                                                                                                                        1 зал

                                                                                                                                                        Functional Training

                                                                                                                                                        Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                        Анна Войинович

                                                                                                                                                        20:30
                                                                                                                                                          1 зал
                                                                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                                                                          1 зал

                                                                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                                                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                          Елена Коноваленко

                                                                                                                                                          20:30
                                                                                                                                                            1 зал
                                                                                                                                                            Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                            1 зал

                                                                                                                                                            Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                            Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                            Елена Коноваленко

                                                                                                                                                            20:30
                                                                                                                                                            1 зал
                                                                                                                                                            Kangoo Jumps
                                                                                                                                                            1 зал

                                                                                                                                                            Kangoo Jumps

                                                                                                                                                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка в специальных ботинках, которая подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Это одна из самых эффективных жиросжигающих программ.

                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                            Елена Коноваленко

                                                                                                                                                            20:30
                                                                                                                                                              2 зал
                                                                                                                                                              Body Ballet
                                                                                                                                                              2 зал

                                                                                                                                                              Body Ballet

                                                                                                                                                              Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                              Ольга Щепеткова

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                Игровая площадка
                                                                                                                                                                Волейбол Pro
                                                                                                                                                                Игровая площадка

                                                                                                                                                                Волейбол Pro

                                                                                                                                                                Волейбол - это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.