Verification: 5d16dbc404940f60 Расписание

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 16.07 до 22.07
  • пн.

    16

    июля

    вт.

    17

    июля

    ср.

    18

    июля

    чт.

    19

    июля

    пт.

    20

    июля

    сб.

    21

    июля

    вс.

    22

    июля

  • пн.

    16

    июля

    вт.

    17

    июля

    ср.

    18

    июля

    чт.

    19

    июля

    пт.

    20

    июля

    сб.

    21

    июля

    вс.

    22

    июля

07:30
07:30
    1 зал
    SuperSculpt
    1 зал

    SuperSculpt

    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    55 мин.

    Елена Герасимова

    07:30
      Ринг
      Школа бокса
      Ринг

      Школа бокса

      Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

      60 мин

      Алексей Карпухин

      07:30
      2 зал
      Cycle interval
      2 зал

      Cycle interval

      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

      55 мин.

      Елена Герасимова

      07:30
        Ринг
        Школа бокса
        Ринг

        Школа бокса

        Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

        60 мин

        Алексей Карпухин

        07:30
          1 зал
          Pilates+
          1 зал

          Pilates+

          Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется прошедшим курс PilatesMat.

          55 мин.

          Елена Коноваленко

          07:30
          2 зал
          Cycle interval
          2 зал

          Cycle interval

          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

          55 мин.

          Наталья Полиненко

          07:30
            Ринг
            Школа бокса
            Ринг

            Школа бокса

            Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            60 мин

            Алексей Карпухин

            08:00
            08:00
              Бассейн
              Swimming
              Бассейн

              Swimming

              Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              50 мин.

              Александра Матюшкина

              08:00
                Бассейн
                Aqua Mix
                Бассейн

                Aqua Mix

                Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                45 мин.

                Ольга Яковлева

                09:00
                09:00
                  1 зал
                  Step Start
                  1 зал

                  Step Start

                  Введение в step-аэробику, осваиваем технику выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ, изучаем технику силовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                  55 мин.

                  Елена Коноваленко

                  09:00
                    Функциональная зона
                    Cross training
                    Функциональная зона

                    Cross training

                    Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                    55 мин.

                    Елена Герасимова

                    09:00
                      Функциональная зона
                      Cross training
                      Функциональная зона

                      Cross training

                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                      55 мин.

                      Елена Герасимова

                      10:00
                      10:00
                      2 зал
                      Yoga
                      2 зал

                      Yoga

                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      90 мин.

                      10:30
                      10:30
                        Игровая площадка
                        Волейбол Intro
                        Игровая площадка

                        Волейбол Intro

                        Волейбол - это это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                        1,5 часа

                        Инна Бичайкина

                        11:00
                        11:00
                          1 зал
                          Здоровая спина
                          1 зал

                          Здоровая спина

                          Это одно из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

                          Елена Герасимова

                          11:00
                            1 зал
                            Yoga
                            1 зал

                            Yoga

                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                            90 мин.

                            Наталья Волохвянская

                            11:00
                              Бассейн
                              Aqua Mix
                              Бассейн

                              Aqua Mix

                              Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              45 мин.

                              Александра Матюшкина

                              11:00
                                1 зал
                                Latino’n’Social Dance
                                1 зал

                                Latino’n’Social Dance

                                Танцевальный класс, основанный на программе латиноамериканских бальных танцев, куда входят такие танцы как самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль (или фламенко), джайв, так и танцы из серии более адаптированных для жизни, это Social dance (сальса, мамба, меренга, твист). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Екатерина Перминова

                                11:00
                                  1 зал
                                  Yoga
                                  1 зал

                                  Yoga

                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  90 мин.

                                  Наталья Волохвянская

                                  11:00
                                    1 зал
                                    Pump Power
                                    1 зал

                                    Pump Power

                                    Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Екатерина Перминова

                                    11:30
                                    11:30
                                    Игровая площадка
                                    Теннис
                                    Игровая площадка

                                    Теннис

                                    Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                    12:00
                                    12:00
                                      1 зал
                                      Deep Stretch
                                      1 зал

                                      Deep Stretch

                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      55 мин.

                                      Елена Герасимова

                                      12:00
                                        1 зал
                                        PilatesMat
                                        1 зал

                                        PilatesMat

                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Любовь Голбан

                                        12:00
                                          Бассейн
                                          Aqua Mix
                                          Бассейн

                                          Aqua Mix

                                          Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          45 мин.

                                          Ольга Яковлева

                                          12:00
                                          2 зал
                                          Cycle interval
                                          2 зал

                                          Cycle interval

                                          Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Дмитрий Петрушин

                                          12:00
                                            Игровая площадка
                                            Волейбол Pro
                                            Игровая площадка

                                            Волейбол Pro

                                            Волейбол - это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                            Инна Бичайкина

                                            12:00
                                              Скалодром
                                              Скалолазание для начинающих
                                              Скалодром

                                              Скалолазание для начинающих

                                              Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                              Дмитрий Воронов

                                              12:00
                                              2 зал
                                              Cycle interval
                                              2 зал

                                              Cycle interval

                                              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Дмитрий Петрушин

                                              12:30
                                              12:30
                                              Игровая площадка
                                              Теннис
                                              Игровая площадка

                                              Теннис

                                              Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                              13:00
                                              13:00
                                                1 зал
                                                Lunch sculpt
                                                1 зал

                                                Lunch sculpt

                                                Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Занятия включают в себя основные направления на развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости.

                                                30 мин.

                                                Любовь Голбан

                                                13:00
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Mix
                                                  Бассейн

                                                  Aqua Mix

                                                  Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  45 мин.

                                                  Ольга Яковлева

                                                  13:00
                                                  Бассейн
                                                  Аква. Льготная социальная программа.
                                                  Бассейн

                                                  Аква. Льготная социальная программа.

                                                  Льготная социальная программа.

                                                  13:00
                                                    Бассейн
                                                    Aqua Mix
                                                    Бассейн

                                                    Aqua Mix

                                                    Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    45 мин.

                                                    Ольга Яковлева

                                                    13:00
                                                      1 зал
                                                      LowBodyPower
                                                      1 зал

                                                      LowBodyPower

                                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      55 мин.

                                                      Елена Герасимова

                                                      13:00
                                                        1 зал
                                                        Pilates+
                                                        1 зал

                                                        Pilates+

                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется прошедшим курс PilatesMat.

                                                        55 мин.

                                                        Екатерина Перминова

                                                        13:00
                                                          2 зал
                                                          Body Ballet
                                                          2 зал

                                                          Body Ballet

                                                          Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Ольга Щепеткова

                                                          13:30
                                                          13:30
                                                            1 зал
                                                            Lunch stretch
                                                            1 зал

                                                            Lunch stretch

                                                            Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Класс, направленный на поддержание гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                            30 мин.

                                                            Любовь Голбан

                                                            13:30
                                                              Игровая площадка
                                                              Волейбол Intro
                                                              Игровая площадка

                                                              Волейбол Intro

                                                              Волейбол - это это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                                              1,5 часа

                                                              14:00
                                                              14:00
                                                                1 зал
                                                                Pump Power
                                                                1 зал

                                                                Pump Power

                                                                Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Елена Коноваленко

                                                                14:00
                                                                Бассейн
                                                                Аква. Льготная социальная программа.
                                                                Бассейн

                                                                Аква. Льготная социальная программа.

                                                                Льготная социальная программа.

                                                                14:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Mix
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Mix

                                                                  Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  45 мин.

                                                                  Анастасия Гурьянова

                                                                  14:00
                                                                    2 зал
                                                                    Functional Training
                                                                    2 зал

                                                                    Functional Training

                                                                    Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Екатерина Перминова

                                                                    15:00
                                                                    15:00
                                                                      1 зал
                                                                      Deep Stretch
                                                                      1 зал

                                                                      Deep Stretch

                                                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Екатерина Перминова

                                                                      15:00
                                                                        1 зал
                                                                        Sab’n’Stretch
                                                                        1 зал

                                                                        Sab’n’Stretch

                                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                        55 мин.

                                                                        Елена Коноваленко

                                                                        15:00
                                                                          1 зал
                                                                          Deep Stretch
                                                                          1 зал

                                                                          Deep Stretch

                                                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Екатерина Перминова

                                                                          18:00
                                                                          18:00
                                                                          Функциональная зона
                                                                          Армрестлинг
                                                                          Функциональная зона

                                                                          Армрестлинг

                                                                          Борьба на руках или Армрестлинг; от англ. Arm sport, arm wrestling, где arm — предплечье) — вид борьбы на руках между двумя участниками (вид Спортивных единоборств). Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. Несмотря на то, что армрестлинг не является олимпийским видом спорта, борьба на руках обладает большой популярностью во многих частях света.

                                                                          18:30
                                                                          18:30
                                                                            1 зал
                                                                            Pump Power
                                                                            1 зал

                                                                            Pump Power

                                                                            Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Екатерина Перминова

                                                                            18:30
                                                                            2 зал
                                                                            Cycle interval
                                                                            2 зал

                                                                            Cycle interval

                                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                            55 мин.

                                                                            Дмитрий Петрушин

                                                                            18:30
                                                                              1 зал
                                                                              PilatesMat
                                                                              1 зал

                                                                              PilatesMat

                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Елена Коноваленко

                                                                              18:30
                                                                                1 зал
                                                                                SuperSculpt
                                                                                1 зал

                                                                                SuperSculpt

                                                                                Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Любовь Голбан

                                                                                18:30
                                                                                2 зал
                                                                                Cycle interval
                                                                                2 зал

                                                                                Cycle interval

                                                                                Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Дмитрий Петрушин

                                                                                18:30
                                                                                  1 зал
                                                                                  UpBodyPower
                                                                                  1 зал

                                                                                  UpBodyPower

                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                  Любовь Голбан

                                                                                  18:30
                                                                                    2 зал
                                                                                    Pilates+
                                                                                    2 зал

                                                                                    Pilates+

                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется прошедшим курс PilatesMat.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Елена Коноваленко

                                                                                    18:30
                                                                                      1 зал
                                                                                      Pump Power
                                                                                      1 зал

                                                                                      Pump Power

                                                                                      Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Коноваленко

                                                                                      19:00
                                                                                      19:00
                                                                                        Зал ПТ (1-й этаж)
                                                                                        Дзюдо
                                                                                        Зал ПТ (1-й этаж)

                                                                                        Дзюдо

                                                                                        Обучающая тренировка, практикующая захваты, заломы и броски. Обучая специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении, тренировка развивает мышцы и обеспечивает подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        85 мин.

                                                                                        Герман Абдулаев

                                                                                        19:00
                                                                                          Зал ПТ (1-й этаж)
                                                                                          Дзюдо
                                                                                          Зал ПТ (1-й этаж)

                                                                                          Дзюдо

                                                                                          Обучающая тренировка, практикующая захваты, заломы и броски. Обучая специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении, тренировка развивает мышцы и обеспечивает подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          85 мин.

                                                                                          Герман Абдулаев

                                                                                          19:30
                                                                                          19:30
                                                                                            1 зал
                                                                                            Zumba®
                                                                                            1 зал

                                                                                            Zumba®

                                                                                            Это комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. Занятия полностью соответствуют последней тенденции в фитнесе – заставить себя как следует пропотеть, но развлекаясь. Обстановка на занятиях Зумбы царит такая же, как на вечеринке или на дискотеке. Танец сочетает в себе движения из Меренги, Сальсы, Самбы и Фламенко. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», аналог нашего «давай шевелись». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Любовь Голбан

                                                                                            19:30
                                                                                            2 зал
                                                                                            Yoga
                                                                                            2 зал

                                                                                            Yoga

                                                                                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            90 мин.

                                                                                            19:30
                                                                                              Скалодром
                                                                                              Скалолазание для начинающих
                                                                                              Скалодром

                                                                                              Скалолазание для начинающих

                                                                                              Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                              Дмитрий Воронов

                                                                                              19:30
                                                                                                Бассейн
                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                Бассейн

                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                45 мин.

                                                                                                Анастасия Гурьянова

                                                                                                19:30
                                                                                                Ринг
                                                                                                Тайский бокс
                                                                                                Ринг

                                                                                                Тайский бокс

                                                                                                Это боевое искусство называют уделом избранных и настоящей жемчужиной боевых искусств. Тайский бокс или Муай Тай повышает вашу выносливость, делает рельефным и упругим Ваше тело и в короткие сроки делает из Вас отличного бойца!

                                                                                                55 минут

                                                                                                Роман Горенко

                                                                                                19:30
                                                                                                  1 зал
                                                                                                  Functional Training
                                                                                                  1 зал

                                                                                                  Functional Training

                                                                                                  Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Анна Войинович

                                                                                                  19:30
                                                                                                    2 зал
                                                                                                    Strip Dance
                                                                                                    2 зал

                                                                                                    Strip Dance

                                                                                                    Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Елена Коноваленко

                                                                                                    19:30
                                                                                                      Ринг
                                                                                                      Школа бокса
                                                                                                      Ринг

                                                                                                      Школа бокса

                                                                                                      Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      60 мин

                                                                                                      Андрей Тесленко

                                                                                                      19:30
                                                                                                        Функциональная зона
                                                                                                        Cross training
                                                                                                        Функциональная зона

                                                                                                        Cross training

                                                                                                        Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Владимир Янаев

                                                                                                        19:30
                                                                                                        Скалодром
                                                                                                        Скалолазание для начинающих
                                                                                                        Скалодром

                                                                                                        Скалолазание для начинающих

                                                                                                        Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                        Дмитрий Воронов

                                                                                                        19:30
                                                                                                          1 зал
                                                                                                          Zumba®
                                                                                                          1 зал

                                                                                                          Zumba®

                                                                                                          Это комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. Занятия полностью соответствуют последней тенденции в фитнесе – заставить себя как следует пропотеть, но развлекаясь. Обстановка на занятиях Зумбы царит такая же, как на вечеринке или на дискотеке. Танец сочетает в себе движения из Меренги, Сальсы, Самбы и Фламенко. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», аналог нашего «давай шевелись». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Любовь Голбан

                                                                                                          19:30
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua strength
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua strength

                                                                                                            Силовой урок со специальным оборудованием – гантелями. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            Дмитрий Петрушин

                                                                                                            19:30
                                                                                                              Зал ДК
                                                                                                              Японское фехтование
                                                                                                              Зал ДК

                                                                                                              Японское фехтование

                                                                                                              Спортивный поединок на безопасных мечах. Спортсмен экипируется маской, защищающей лицо и голову от ударов. Для спочана характерно большое разнообразие поединков. Поединки могут проводиться "один на один", с неравным количеством соперников (например, один против троих), команда на команду и по правилу "каждый сам за себя". Кроме того, спортсмены соревнуются в четкости и точности исполнения ударов. Экипировака для занятия выдается.

                                                                                                              85 мин.

                                                                                                              Михаил Хабиров

                                                                                                              19:30
                                                                                                              Ринг
                                                                                                              Тайский бокс
                                                                                                              Ринг

                                                                                                              Тайский бокс

                                                                                                              Это боевое искусство называют уделом избранных и настоящей жемчужиной боевых искусств. Тайский бокс или Муай Тай повышает вашу выносливость, делает рельефным и упругим Ваше тело и в короткие сроки делает из Вас отличного бойца!

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Роман Горенко

                                                                                                              19:30
                                                                                                                1 зал
                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                1 зал

                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Любовь Голбан

                                                                                                                19:30
                                                                                                                  2 зал
                                                                                                                  LowBodyPower
                                                                                                                  2 зал

                                                                                                                  LowBodyPower

                                                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                  Елена Коноваленко

                                                                                                                  19:30
                                                                                                                    Ринг
                                                                                                                    Школа бокса
                                                                                                                    Ринг

                                                                                                                    Школа бокса

                                                                                                                    Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    60 мин

                                                                                                                    Андрей Тесленко

                                                                                                                    19:30
                                                                                                                      Функциональная зона
                                                                                                                      Cross training
                                                                                                                      Функциональная зона

                                                                                                                      Cross training

                                                                                                                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                      Владимир Янаев

                                                                                                                      19:30
                                                                                                                        Скалодром
                                                                                                                        Скалолазание для начинающих
                                                                                                                        Скалодром

                                                                                                                        Скалолазание для начинающих

                                                                                                                        Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                        Дмитрий Воронов

                                                                                                                        19:30
                                                                                                                          1 зал
                                                                                                                          deepWORK® Basic
                                                                                                                          1 зал

                                                                                                                          deepWORK® Basic

                                                                                                                          Групповая функциональная высокоинтенсивная тренировка, выполняемая на матах без использования дополнительного оборудования. Структурно данная тренировка представляет собой чередование семи энергетических фаз (соответствующих этапам тренировки) от "входа" (фаза-этап 1), до расслабления (фаза-этап 7), включая этапы напряжения и максимального напряжения (силовой, интервальный и кардио режимы работы). Для любого уровня подготовки.

                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                          Елена Коноваленко

                                                                                                                          19:30
                                                                                                                            Ринг
                                                                                                                            Тайский бокс
                                                                                                                            Ринг

                                                                                                                            Тайский бокс

                                                                                                                            Это боевое искусство называют уделом избранных и настоящей жемчужиной боевых искусств. Тайский бокс или Муай Тай повышает вашу выносливость, делает рельефным и упругим Ваше тело и в короткие сроки делает из Вас отличного бойца!

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Роман Горенко

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Swimming
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Swimming

                                                                                                                              Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              50 мин.

                                                                                                                              Анастасия Гурьянова

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                              Игровая площадка
                                                                                                                              Теннис
                                                                                                                              Игровая площадка

                                                                                                                              Теннис

                                                                                                                              Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                Swimming
                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                Swimming

                                                                                                                                Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                50 мин.

                                                                                                                                Анастасия Гурьянова

                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                  1 зал
                                                                                                                                  deepWORK® Basic
                                                                                                                                  1 зал

                                                                                                                                  deepWORK® Basic

                                                                                                                                  Групповая функциональная высокоинтенсивная тренировка, выполняемая на матах без использования дополнительного оборудования. Структурно данная тренировка представляет собой чередование семи энергетических фаз (соответствующих этапам тренировки) от "входа" (фаза-этап 1), до расслабления (фаза-этап 7), включая этапы напряжения и максимального напряжения (силовой, интервальный и кардио режимы работы). Для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  Любовь Голбан

                                                                                                                                  20:30
                                                                                                                                    1 зал
                                                                                                                                    Deep Stretch
                                                                                                                                    1 зал

                                                                                                                                    Deep Stretch

                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                    Елена Коноваленко

                                                                                                                                    20:30
                                                                                                                                      1 зал
                                                                                                                                      Sab’n’Stretch
                                                                                                                                      1 зал

                                                                                                                                      Sab’n’Stretch

                                                                                                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                      Любовь Голбан

                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                      1 зал
                                                                                                                                      Kangoo Jumps
                                                                                                                                      1 зал

                                                                                                                                      Kangoo Jumps

                                                                                                                                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка в специальных ботинках, которая подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Это одна из самых эффективных жиросжигающих программ.

                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                      Елена Коноваленко

                                                                                                                                      20:30
                                                                                                                                        2 зал
                                                                                                                                        Body Ballet
                                                                                                                                        2 зал

                                                                                                                                        Body Ballet

                                                                                                                                        Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                        Ольга Щепеткова

                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                          Игровая площадка
                                                                                                                                          Волейбол Pro
                                                                                                                                          Игровая площадка

                                                                                                                                          Волейбол Pro

                                                                                                                                          Волейбол - это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                          Функциональная зона
                                                                                                                                          Армрестлинг
                                                                                                                                          Функциональная зона

                                                                                                                                          Армрестлинг

                                                                                                                                          Борьба на руках или Армрестлинг; от англ. Arm sport, arm wrestling, где arm — предплечье) — вид борьбы на руках между двумя участниками (вид Спортивных единоборств). Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. Несмотря на то, что армрестлинг не является олимпийским видом спорта, борьба на руках обладает большой популярностью во многих частях света.

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                          Функциональная зона
                                                                                                                                          Армрестлинг
                                                                                                                                          Функциональная зона

                                                                                                                                          Армрестлинг

                                                                                                                                          Борьба на руках или Армрестлинг; от англ. Arm sport, arm wrestling, где arm — предплечье) — вид борьбы на руках между двумя участниками (вид Спортивных единоборств). Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. Несмотря на то, что армрестлинг не является олимпийским видом спорта, борьба на руках обладает большой популярностью во многих частях света.