Расписание занятий Показать фильтр

Расписание с 13.11 до 19.11
  • пн.

    13

    ноября

    вт.

    14

    ноября

    ср.

    15

    ноября

    чт.

    16

    ноября

    пт.

    17

    ноября

    сб.

    18

    ноября

    вс.

    19

    ноября

  • пн.

    13

    ноября

    вт.

    14

    ноября

    ср.

    15

    ноября

    чт.

    16

    ноября

    пт.

    17

    ноября

    сб.

    18

    ноября

    вс.

    19

    ноября

07:30
07:30
    Ринг
    Школа бокса
    Ринг

    Школа бокса

    Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    60 мин

    Алексей Карпухин

    07:30
      1 зал
      Pilates Mat
      1 зал

      Pilates Mat

      Класс, направленный на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки,

      55 мин.

      Анна Воийнович

      07:30
      2 зал
      Spinning Middle
      2 зал

      Spinning Middle

      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

      55 мин.

      Наталья Полиненко

      07:30
        1 зал
        deepWORK® Basic
        1 зал

        deepWORK® Basic

        Групповая функциональная высокоинтенсивная тренировка, выполняемая на матах без использования дополнительного оборудования. Структурно данная тренировка представляет собой чередование семи энергетических фаз (соответствующих этапам тренировки) от "входа" (фаза-этап 1), до расслабления (фаза-этап 7), включая этапы напряжения и максимального напряжения (силовой, интервальный и кардио режимы работы). Для любого уровня подготовки.

        55 мин.

        Любовь Голбан

        07:30
          1 зал
          SuperSculpt
          1 зал

          SuperSculpt

          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

          55 мин.

          Наталья Полиненко

          07:30
            2 зал
            Dance Party
            2 зал

            Dance Party

            Танцевальный класс, включающий в себя одно из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

            55 мин.

            Любовь Голбан

            07:30
              Ринг
              Школа бокса
              Ринг

              Школа бокса

              Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              60 мин

              Алексей Карпухин

              07:30
              2 зал
              Spinning Middle
              2 зал

              Spinning Middle

              Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

              55 мин.

              Наталья Полиненко

              07:30
                2 зал
                Spinning Sculpt
                2 зал

                Spinning Sculpt

                Тренировка на выносливость и укрепление мышц верхнего плечевого пояса. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                55 мин.

                Дмитрий Петрушин

                07:30
                  Ринг
                  Школа бокса
                  Ринг

                  Школа бокса

                  Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                  60 мин

                  Алексей Карпухин

                  08:00
                  08:00
                    Бассейн
                    Swimming
                    Бассейн

                    Swimming

                    Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    50 мин.

                    Ольга Яковлева

                    08:00
                      Бассейн
                      Aqua Mix
                      Бассейн

                      Aqua Mix

                      Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                      45 мин.

                      Ольга Яковлева

                      09:00
                      09:00
                        1 зал
                        Step Start
                        1 зал

                        Step Start

                        Введение в step-аэробику, осваиваем технику выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ, изучаем технику силовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                        55 мин.

                        Елена Коноваленко

                        09:00
                          Функциональная зона
                          Cross training
                          Функциональная зона

                          Cross training

                          Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                          55 мин.

                          Елена Герасимова

                          09:00
                            Функциональная зона
                            Cross training
                            Функциональная зона

                            Cross training

                            Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                            55 мин.

                            Елена Герасимова

                            10:00
                            10:00
                              2 зал
                              Yoga
                              2 зал

                              Yoga

                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                              90 мин.

                              Наталья Волохвянская

                              10:30
                              10:30
                                Игровая площадка
                                Волейбол Intro
                                Игровая площадка

                                Волейбол Intro

                                Волейбол - это это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                1,5 часа

                                Инна Бичайкина

                                11:00
                                11:00
                                  1 зал
                                  Yoga
                                  1 зал

                                  Yoga

                                  Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                  90 мин.

                                  Станислав Волохвянский

                                  11:00
                                    2 зал
                                    Body Ballet
                                    2 зал

                                    Body Ballet

                                    Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Ольга Щепеткова

                                    11:00
                                      1 зал
                                      Yoga
                                      1 зал

                                      Yoga

                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                      90 мин.

                                      Станислав Волохвянский

                                      11:00
                                      1 зал
                                      Kangoo Jumps
                                      1 зал

                                      Kangoo Jumps

                                      Высокоинтенсивная интервальная тренировка в специальных ботинках, которая подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Это одна из самых эффективных жиросжигающих программ.

                                      55 мин.

                                      Наталья Полиненко

                                      11:00
                                        1 зал
                                        Pump Power
                                        1 зал

                                        Pump Power

                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Елена Коноваленко

                                        11:30
                                        11:30
                                        Игровая площадка
                                        Теннис
                                        Игровая площадка

                                        Теннис

                                        Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                        12:00
                                        12:00
                                          1 зал
                                          Deep Stretch
                                          1 зал

                                          Deep Stretch

                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Елена Герасимова

                                          12:00
                                            1 зал
                                            PilatesMat
                                            1 зал

                                            PilatesMat

                                            Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Любовь Голбан

                                            12:00
                                            2 зал
                                            Spinning Middle
                                            2 зал

                                            Spinning Middle

                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Дмитрий Петрушин

                                            12:00
                                            Функциональная зона
                                            TRX
                                            Функциональная зона

                                            TRX

                                            TRX - функциональные тренировки с помощью тренажеров-петель — это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия, позволяет самому выбирать уровень интенсивности и нагрузки. Очень важный момент – тренажер TRX подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам.

                                            55 мин.

                                            Наталья Полиненко

                                            12:00
                                              Игровая площадка
                                              Волейбол Pro
                                              Игровая площадка

                                              Волейбол Pro

                                              Волейбол - это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                              Инна Бичайкина

                                              12:00
                                                Скалодром
                                                Скалолазание для начинающих
                                                Скалодром

                                                Скалолазание для начинающих

                                                Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                Дмитрий Воронов

                                                12:00
                                                  1 зал
                                                  Tae-bo
                                                  1 зал

                                                  Tae-bo

                                                  Аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Елена Коноваленко

                                                  12:00
                                                  2 зал
                                                  Spinning Middle
                                                  2 зал

                                                  Spinning Middle

                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Дмитрий Петрушин

                                                  12:30
                                                  12:30
                                                  Игровая площадка
                                                  Теннис
                                                  Игровая площадка

                                                  Теннис

                                                  Групповое занятие. Обучение игре в большой теннис.

                                                  13:00
                                                  13:00
                                                    1 зал
                                                    Lunch sculpt
                                                    1 зал

                                                    Lunch sculpt

                                                    Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Занятия включают в себя основные направления на развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости.

                                                    30 мин.

                                                    Любовь Голбан

                                                    13:00
                                                      Бассейн
                                                      Aqua Mix
                                                      Бассейн

                                                      Aqua Mix

                                                      Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                      45 мин.

                                                      Ольга Яковлева

                                                      13:00
                                                        Бассейн
                                                        Aqua strength
                                                        Бассейн

                                                        Aqua strength

                                                        Силовой урок со специальным оборудованием – гантелями. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                        45 мин.

                                                        Ольга Яковлева

                                                        13:00
                                                          1 зал
                                                          LowBodyPower
                                                          1 зал

                                                          LowBodyPower

                                                          Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Наталья Полиненко

                                                          13:00
                                                            2 зал
                                                            Zumba® Toning
                                                            2 зал

                                                            Zumba® Toning

                                                            Сочетание классической зумба-тренировки с усиленными нагрузками, направленными на снижение веса, на улучшение скульптуры тела. Тренировка подтянет мышцы рук, пресса и бёдер.

                                                            55 мин.

                                                            Анна Воийнович

                                                            13:00
                                                              1 зал
                                                              Pilates BOSU
                                                              1 зал

                                                              Pilates BOSU

                                                              Класс, который дополняет популярную программу Pilates новыми, более сложными упражнениями, на полусфере BOSU. Благодаря полусфере BOSU лучше задействуются, прежде всего, глубокие мышцы, которые помогают удерживать тело в вертикальном положении.

                                                              55 мин.

                                                              Елена Коноваленко

                                                              13:00
                                                                2 зал
                                                                Body Ballet
                                                                2 зал

                                                                Body Ballet

                                                                Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                55 мин.

                                                                Ольга Щепеткова

                                                                13:00
                                                                  Ринг
                                                                  Школа бокса
                                                                  Ринг

                                                                  Школа бокса

                                                                  Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  60 мин

                                                                  13:30
                                                                  13:30
                                                                    1 зал
                                                                    Lunch stretch
                                                                    1 зал

                                                                    Lunch stretch

                                                                    Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Занятия включают в себя основные направления на развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости.

                                                                    30 мин.

                                                                    Любовь Голбан

                                                                    13:30
                                                                      Игровая площадка
                                                                      Волейбол Intro
                                                                      Игровая площадка

                                                                      Волейбол Intro

                                                                      Волейбол - это это динамичная и веселая спортивная игра, особенно популярная среди молодежи. Те, кто с детства играет в волейбол, физически развиты и обладают красивым телосложением.

                                                                      1,5 часа

                                                                      14:00
                                                                      14:00
                                                                        1 зал
                                                                        Pump Power
                                                                        1 зал

                                                                        Pump Power

                                                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                        55 мин.

                                                                        Елена Коноваленко

                                                                        14:00
                                                                          1 зал
                                                                          Deep Stretch
                                                                          1 зал

                                                                          Deep Stretch

                                                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                          55 мин.

                                                                          Наталья Полиненко

                                                                          14:00
                                                                            Бассейн
                                                                            Аqua ZUMBA
                                                                            Бассейн

                                                                            Аqua ZUMBA

                                                                            Это настоящая вечеринка в бассейне. Урок требует напряжения всех мышц, улучшает работу сердца, повышает общий тонус тела, а главное - создаёт невероятно зажигательную обстановку.

                                                                            45 мин.

                                                                            Анна Воийнович

                                                                            14:00
                                                                              1 зал
                                                                              Zumba® Step
                                                                              1 зал

                                                                              Zumba® Step

                                                                              Эффективная танцевальная фитнес-тренировка с использованием степ-платформы. Официальная формула степ зумбы гласит: 30% фитнеса, 40% танцев, 30% степ-аэробики. Причём здесь участвуют все основные группы мышц. Основная нагрузка идёт на бёдра, ноги и ягодицы. Причём тренируется всё тело, включая глубокие мышцы. Развивается равновесие и координация движений, а калорий сжигается ещё больше. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                              55 мин.

                                                                              Любовь Голбан

                                                                              14:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Aqua noodles
                                                                                Бассейн

                                                                                Aqua noodles

                                                                                Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием специального оборудования – noodles, которое поддерживает тело на поверхности воды и служит средством для дополнительного сопротивления. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                45 мин.

                                                                                Анастасия Гурьянова

                                                                                14:30
                                                                                14:30
                                                                                  1 зал
                                                                                  Lunch HIT
                                                                                  1 зал

                                                                                  Lunch HIT

                                                                                  Тренировки в обеденный перерыв: функциональные занятия по 30 минут. Занятия включают в себя основные направления на развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости.

                                                                                  30 мин.

                                                                                  Елена Коноваленко

                                                                                  15:00
                                                                                  15:00
                                                                                    1 зал
                                                                                    Deep Stretch
                                                                                    1 зал

                                                                                    Deep Stretch

                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Елена Коноваленко

                                                                                    15:00
                                                                                      1 зал
                                                                                      Sab’n’Stretch
                                                                                      1 зал

                                                                                      Sab’n’Stretch

                                                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Елена Коноваленко

                                                                                      15:00
                                                                                        1 зал
                                                                                        Deep Stretch
                                                                                        1 зал

                                                                                        Deep Stretch

                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Любовь Голбан

                                                                                        18:00
                                                                                        18:00
                                                                                          2 зал
                                                                                          Yoga
                                                                                          2 зал

                                                                                          Yoga

                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          90 мин.

                                                                                          Наталья Волохвянская

                                                                                          18:30
                                                                                          18:30
                                                                                            1 зал
                                                                                            Pump Power
                                                                                            1 зал

                                                                                            Pump Power

                                                                                            Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Елена Коноваленко

                                                                                            18:30
                                                                                            2 зал
                                                                                            Spinning Middle
                                                                                            2 зал

                                                                                            Spinning Middle

                                                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                            55 мин.

                                                                                            Наталья Полиненко

                                                                                            18:30
                                                                                              1 зал
                                                                                              LowBodyPower
                                                                                              1 зал

                                                                                              LowBodyPower

                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Наталья Полиненко

                                                                                              18:30
                                                                                                2 зал
                                                                                                PilatesMat
                                                                                                2 зал

                                                                                                PilatesMat

                                                                                                Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Елена Коноваленко

                                                                                                18:30
                                                                                                  1 зал
                                                                                                  SuperSculpt
                                                                                                  1 зал

                                                                                                  SuperSculpt

                                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Наталья Полиненко

                                                                                                  18:30
                                                                                                  2 зал
                                                                                                  Spinning Middle
                                                                                                  2 зал

                                                                                                  Spinning Middle

                                                                                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед. Цель урока -развитие общей аэробной выносливости, улучшение работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Дмитрий Петрушин

                                                                                                  18:30
                                                                                                    1 зал
                                                                                                    UpBodyPower
                                                                                                    1 зал

                                                                                                    UpBodyPower

                                                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                    Любовь Голбан

                                                                                                    18:30
                                                                                                      2 зал
                                                                                                      Pilates+
                                                                                                      2 зал

                                                                                                      Pilates+

                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, корректирующие осанку, развивающие гибкость, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется прошедшим курс PilatesMat.

                                                                                                      55 мин.

                                                                                                      Елена Коноваленко

                                                                                                      18:30
                                                                                                        1 зал
                                                                                                        Pump Power
                                                                                                        1 зал

                                                                                                        Pump Power

                                                                                                        Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Наталья Полиненко

                                                                                                        19:00
                                                                                                        19:00
                                                                                                          2 этаж
                                                                                                          Дзюдо
                                                                                                          2 этаж

                                                                                                          Дзюдо

                                                                                                          Обучающая тренировка, практикующая захваты, заломы и броски. Обучая специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении, тренировка развивает мышцы и обеспечивает подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          85 мин.

                                                                                                          Герман Абдулаев

                                                                                                          19:00
                                                                                                            2 этаж
                                                                                                            Настольный теннис
                                                                                                            2 этаж

                                                                                                            Настольный теннис

                                                                                                            Это обучающая групповая тренировка, направленная на совершенствование техники игры в настольный теннис. Рекомендуется для всех уровней подготовленности подготовленности.

                                                                                                            1,5 часа

                                                                                                            Алеся Довганик

                                                                                                            19:00
                                                                                                              2 этаж
                                                                                                              Настольный теннис
                                                                                                              2 этаж

                                                                                                              Настольный теннис

                                                                                                              Это обучающая групповая тренировка, направленная на совершенствование техники игры в настольный теннис. Рекомендуется для всех уровней подготовленности подготовленности.

                                                                                                              1,5 часа

                                                                                                              Алеся Довганик

                                                                                                              19:00
                                                                                                                2 этаж
                                                                                                                Дзюдо
                                                                                                                2 этаж

                                                                                                                Дзюдо

                                                                                                                Обучающая тренировка, практикующая захваты, заломы и броски. Обучая специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении, тренировка развивает мышцы и обеспечивает подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                85 мин.

                                                                                                                Герман Абдулаев

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  2 этаж
                                                                                                                  Настольный теннис
                                                                                                                  2 этаж

                                                                                                                  Настольный теннис

                                                                                                                  Это обучающая групповая тренировка, направленная на совершенствование техники игры в настольный теннис. Рекомендуется для всех уровней подготовленности подготовленности.

                                                                                                                  1,5 часа

                                                                                                                  Алеся Довганик

                                                                                                                  19:30
                                                                                                                  19:30
                                                                                                                    2 зал
                                                                                                                    Yoga
                                                                                                                    2 зал

                                                                                                                    Yoga

                                                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    90 мин.

                                                                                                                    Мария Андронова

                                                                                                                    19:30
                                                                                                                      Ринг
                                                                                                                      Рукопашный бой
                                                                                                                      Ринг

                                                                                                                      Рукопашный бой

                                                                                                                      Обучающая тренировка, позволяющая овладеть на практике способами самообороны и ведения боя. Методика ведения тренировки, параллельно с обучением приемам самозащиты, направлена на общее укрепление мышц, координацию движений и воспитание выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                      Олег Дергач

                                                                                                                      19:30
                                                                                                                        Скалодром
                                                                                                                        Скалолазание для начинающих
                                                                                                                        Скалодром

                                                                                                                        Скалолазание для начинающих

                                                                                                                        Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                        Дмитрий Воронов

                                                                                                                        19:30
                                                                                                                          Ринг
                                                                                                                          Kick-boxing
                                                                                                                          Ринг

                                                                                                                          Kick-boxing

                                                                                                                          Вид современного спортивного единоборства Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств.

                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                          19:30
                                                                                                                            1 зал
                                                                                                                            Zumba®
                                                                                                                            1 зал

                                                                                                                            Zumba®

                                                                                                                            Это комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. Занятия полностью соответствуют последней тенденции в фитнесе – заставить себя как следует пропотеть, но развлекаясь. Обстановка на занятиях Зумбы царит такая же, как на вечеринке или на дискотеке. Танец сочетает в себе движения из Меренги, Сальсы, Самбы и Фламенко. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», аналог нашего «давай шевелись». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                            Любовь Голбан

                                                                                                                            19:30
                                                                                                                              1 зал
                                                                                                                              Functional Training
                                                                                                                              1 зал

                                                                                                                              Functional Training

                                                                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Наталья Полиненко

                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                2 зал
                                                                                                                                Strip Dance
                                                                                                                                2 зал

                                                                                                                                Strip Dance

                                                                                                                                Танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                Елена Коноваленко

                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                  Ринг
                                                                                                                                  Школа бокса
                                                                                                                                  Ринг

                                                                                                                                  Школа бокса

                                                                                                                                  Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  60 мин

                                                                                                                                  19:30
                                                                                                                                  Функциональная зона
                                                                                                                                  Cross training
                                                                                                                                  Функциональная зона

                                                                                                                                  Cross training

                                                                                                                                  Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  Владимир Янаев

                                                                                                                                  19:30
                                                                                                                                  Скалодром
                                                                                                                                  Скалолазание для начинающих
                                                                                                                                  Скалодром

                                                                                                                                  Скалолазание для начинающих

                                                                                                                                  Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                                  Дмитрий Воронов

                                                                                                                                  19:30
                                                                                                                                    1 зал
                                                                                                                                    Zumba®
                                                                                                                                    1 зал

                                                                                                                                    Zumba®

                                                                                                                                    Это комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки. Занятия полностью соответствуют последней тенденции в фитнесе – заставить себя как следует пропотеть, но развлекаясь. Обстановка на занятиях Зумбы царит такая же, как на вечеринке или на дискотеке. Танец сочетает в себе движения из Меренги, Сальсы, Самбы и Фламенко. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», аналог нашего «давай шевелись». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                    Любовь Голбан

                                                                                                                                    19:30
                                                                                                                                      2 зал
                                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                                      2 зал

                                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      90 мин.

                                                                                                                                      Наталья Волохвянская

                                                                                                                                      19:30
                                                                                                                                        Ринг
                                                                                                                                        Рукопашный бой
                                                                                                                                        Ринг

                                                                                                                                        Рукопашный бой

                                                                                                                                        Обучающая тренировка, позволяющая овладеть на практике способами самообороны и ведения боя. Методика ведения тренировки, параллельно с обучением приемам самозащиты, направлена на общее укрепление мышц, координацию движений и воспитание выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                        Олег Дергач

                                                                                                                                        19:30
                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                          Aqua strength
                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                          Aqua strength

                                                                                                                                          Силовой урок со специальным оборудованием – гантелями. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                                          Дмитрий Петрушин

                                                                                                                                          19:30
                                                                                                                                            1 зал
                                                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                                                            1 зал

                                                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                            Любовь Голбан

                                                                                                                                            19:30
                                                                                                                                              2 зал
                                                                                                                                              LowBodyPower
                                                                                                                                              2 зал

                                                                                                                                              LowBodyPower

                                                                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                              Елена Коноваленко

                                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                                Ринг
                                                                                                                                                Школа бокса
                                                                                                                                                Ринг

                                                                                                                                                Школа бокса

                                                                                                                                                Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                60 мин

                                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                                Функциональная зона
                                                                                                                                                Cross training
                                                                                                                                                Функциональная зона

                                                                                                                                                Cross training

                                                                                                                                                Высокоинтенсивная интервальная тренировка различных групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма.

                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                Владимир Янаев

                                                                                                                                                19:30
                                                                                                                                                  Скалодром
                                                                                                                                                  Скалолазание для начинающих
                                                                                                                                                  Скалодром

                                                                                                                                                  Скалолазание для начинающих

                                                                                                                                                  Тренировки на скалодроме проводятся как для тех, кто уже занимался скалолазанием, так и для тех, кто впервые решил попробовать этот необычный вид спорта. Профессиональный инструктор научит вас основам перемещения по отвесной скале, вы быстро освоите технику скалолазания. Регулярные занятия позволят вам совершенствовать свои навыки, развивать ловкость и силу. Постепенно переходя к более сложным маршрутам, вы легко сможете добраться до вершин искусственных скал.

                                                                                                                                                  Дмитрий Воронов

                                                                                                                                                  19:30
                                                                                                                                                    1 зал
                                                                                                                                                    deepWORK® Basic
                                                                                                                                                    1 зал

                                                                                                                                                    deepWORK® Basic

                                                                                                                                                    Групповая функциональная высокоинтенсивная тренировка, выполняемая на матах без использования дополнительного оборудования. Структурно данная тренировка представляет собой чередование семи энергетических фаз (соответствующих этапам тренировки) от "входа" (фаза-этап 1), до расслабления (фаза-этап 7), включая этапы напряжения и максимального напряжения (силовой, интервальный и кардио режимы работы). Для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                    Елена Коноваленко

                                                                                                                                                    19:30
                                                                                                                                                      2 зал
                                                                                                                                                      Step Middle
                                                                                                                                                      2 зал

                                                                                                                                                      Step Middle

                                                                                                                                                      Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                      Наталья Полиненко

                                                                                                                                                      19:30
                                                                                                                                                        Ринг
                                                                                                                                                        Kick-boxing
                                                                                                                                                        Ринг

                                                                                                                                                        Kick-boxing

                                                                                                                                                        Вид современного спортивного единоборства Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств.

                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                        19:45
                                                                                                                                                        19:45
                                                                                                                                                          Зал ДК
                                                                                                                                                          Body Ballet
                                                                                                                                                          Зал ДК

                                                                                                                                                          Body Ballet

                                                                                                                                                          Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                          Ольга Щепеткова

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                                                            Занятие, во время которого тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, развиваются координационные способности. Занятие включает в себя все базовые движения аквааэробики, проводится как на глубокой, так и на мелкой части бассейна с использованием различного оборудования (гантели, перчатки, noodles). Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                                            Анастасия Гурьянова

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                              Swimming
                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                              Swimming

                                                                                                                                                              Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              50 мин.

                                                                                                                                                              Анастасия Гурьянова

                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                Зал ДК
                                                                                                                                                                Японское фехтование
                                                                                                                                                                Зал ДК

                                                                                                                                                                Японское фехтование

                                                                                                                                                                Спортивный поединок на безопасных мечах. Спортсмен экипируется маской, защищающей лицо и голову от ударов. Для спочана характерно большое разнообразие поединков. Поединки могут проводиться "один на один", с неравным количеством соперников (например, один против троих), команда на команду и по правилу "каждый сам за себя". Кроме того, спортсмены соревнуются в четкости и точности исполнения ударов. Экипировака для занятия выдается.

                                                                                                                                                                85 мин.

                                                                                                                                                                Михаил Хабиров

                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                                                  Aqua strength
                                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                                  Aqua strength

                                                                                                                                                                  Силовой урок со специальным оборудованием – гантелями. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                                                  Дмитрий Петрушин

                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                    Aqua strength
                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                    Aqua strength

                                                                                                                                                                    Силовой урок со специальным оборудованием – гантелями. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                                    Анастасия Гурьянова

                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                      Swimming
                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                      Swimming

                                                                                                                                                                      Тренировка по плаванию, направленная на обучение спортивным способам плавания. Помогает укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивает координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                      50 мин.

                                                                                                                                                                      Анастасия Гурьянова

                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                        Зал ДК
                                                                                                                                                                        Японское фехтование
                                                                                                                                                                        Зал ДК

                                                                                                                                                                        Японское фехтование

                                                                                                                                                                        Спортивный поединок на безопасных мечах. Спортсмен экипируется маской, защищающей лицо и голову от ударов. Для спочана характерно большое разнообразие поединков. Поединки могут проводиться "один на один", с неравным количеством соперников (например, один против троих), команда на команду и по правилу "каждый сам за себя". Кроме того, спортсмены соревнуются в четкости и точности исполнения ударов. Экипировака для занятия выдается.

                                                                                                                                                                        85 мин.

                                                                                                                                                                        Михаил Хабиров

                                                                                                                                                                        20:30
                                                                                                                                                                        20:30
                                                                                                                                                                          1 зал
                                                                                                                                                                          deepWORK® Basic
                                                                                                                                                                          1 зал

                                                                                                                                                                          deepWORK® Basic

                                                                                                                                                                          Групповая функциональная высокоинтенсивная тренировка, выполняемая на матах без использования дополнительного оборудования. Структурно данная тренировка представляет собой чередование семи энергетических фаз (соответствующих этапам тренировки) от "входа" (фаза-этап 1), до расслабления (фаза-этап 7), включая этапы напряжения и максимального напряжения (силовой, интервальный и кардио режимы работы). Для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                          Любовь Голбан

                                                                                                                                                                          20:30
                                                                                                                                                                            1 зал
                                                                                                                                                                            Deep Stretch
                                                                                                                                                                            1 зал

                                                                                                                                                                            Deep Stretch

                                                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                            Елена Коноваленко

                                                                                                                                                                            20:30
                                                                                                                                                                              2 зал
                                                                                                                                                                              Step Start
                                                                                                                                                                              2 зал

                                                                                                                                                                              Step Start

                                                                                                                                                                              Введение в step-аэробику, осваиваем технику выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ, изучаем технику силовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                              Наталья Полиненко

                                                                                                                                                                              20:30
                                                                                                                                                                                1 зал
                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                1 зал

                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                Любовь Голбан

                                                                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                                                                Функциональная зона
                                                                                                                                                                                TRX
                                                                                                                                                                                Функциональная зона

                                                                                                                                                                                TRX

                                                                                                                                                                                TRX - функциональные тренировки с помощью тренажеров-петель — это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия, позволяет самому выбирать уровень интенсивности и нагрузки. Очень важный момент – тренажер TRX подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам.

                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                Наталья Полиненко

                                                                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                                                                1 зал
                                                                                                                                                                                Kangoo Jumps
                                                                                                                                                                                1 зал

                                                                                                                                                                                Kangoo Jumps

                                                                                                                                                                                Высокоинтенсивная интервальная тренировка в специальных ботинках, которая подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Это одна из самых эффективных жиросжигающих программ.

                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                Елена Коноваленко

                                                                                                                                                                                20:30
                                                                                                                                                                                  2 зал
                                                                                                                                                                                  Body Ballet
                                                                                                                                                                                  2 зал

                                                                                                                                                                                  Body Ballet

                                                                                                                                                                                  Адаптированный танцевальный класс, основанный на движениях классического балета. Представляет собой комплекс упражнений у хореографического станка, балетных па и комплексе коррекционных упражнений для формирования осанки, повышения мышечного тонуса, а так же, специфических упражнений на растяжку и на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                  Ольга Щепеткова